Vanavond staat een zware kracht-/intervaltraining gepland op de Tacx. Hij bestaat uit 10 minuten warming-up en cooling down, en daartussen 10 series van elke 5 minuten met de zwaarste versnelling en de Tacx op standje 6 (van de 10) met een trapfrequentie van 60 rpm. De rustperiode is steeds 2,5 minuut op standje 1 en een lichte versnelling met een trapfrequentie van minimaal 110 rpm (= actief herstel). Vorige week waren de blokken 4 om 2 minuten en dat was al zwaar. Vooral de eerste 5 zijn zwaar, daarna kom je in een "flow" en begint ook het einde in zicht te komen. Heb vandaag vroeg gegeten om daar in elk geval geen last van te krijgen. Ik hoop dat het lekker gaat vanavond.
Zoals je op deze foto ook ziet werk ik de Tacx trainingen af in mijn garage (in huis geeft te veel overlast). Die garage is erg koud in de winter, want heeft geen spouwmuren en geen verwarming. Wel heb ik er een electrisch kacheltje staan nu om het enigszins te "ontdooien". Alsof het trainen op zich al niet genoeg afzien is :-)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten