Eerste lange duurtraining buiten

Zaterdag 23 januari stond er een eerste langere duurtraining (3 uur) in mijn D1-zone (132-146 bpm) op het programma. Hoewel het best koud was ben ik toch maar de weg op gegaan. Eindelijk weer eens een keertje buiten fietsen leek me wel lekker na al die weken kou en sneeuw waardoor ik alleen maar mijn garage van binnen heb gezien (op de Tacx). Warm aangekleed (meerdere ventilerende lagen) ging ik om 11 uur op pad. De windrichting was zuidoost, dus ik besloot via Mierlo, Lierop, Asten richting Nederweert te rijden, waardoor ik op de terugweg de wind in de rug zou hebben. Ik heb een rondje van 75 km op mijn PC staan voor de Garmin, maar door problemen met de verbinding tussen mijn PC en mijn Garmin Edge 305 kon ik die route niet overzetten. Omdat ik hem in oktober 2009 nog had gereden dacht ik hem wel uit mijn hoofd te weten. Helaas, dat ging niet overal helemaal goed.

In het buitengebied tussen Asten en Ommel (natuurgebied De Peel) ben ik een paar keer een verkeerd landweggetje in geslagen, dat steeds op een zandpad uit kwam. Tot 3 keer toe dus om moeten draaien en onnodige kilometers gereden en tijd verloren.
Terug van Nederweert, tussen Maarheeze en Sterksel/Someren kwam ik op een "fietspad" uit in de bossen. Ik kon niet weer omdraaien want dan moest ik ongeveer 20 km omrijden, dus ik heb dit harde zand/kiezelpad maar genomen. Het leek wel veldrijden. Het enige waar ik aan dacht is dat ik geen lekke band mocht krijgen, want het was veel te koud om stil te gaan staan. Uiteindelijk goed afgelopen. Op het asfalt eerst de banden schoon gemaakt met de achterkant van mijn handschoenen en toen op goed geluk een richting gekozen waarvan ik dacht dat het de goede was. Gelukkig bleek het een keer te kloppen. Via Someren, Lierop ben ik langs het kanaal naar Mierlo gereden en via de Beekstraat weer terug naar Nuenen.

Na 3 uur en 22 minuten was ik weer thuis met ruim 88 km op de teller. Heb wel rustig aan gedaan om binnen mijn D1 te blijven en dat met een hoge trapfrequentie (>100 rpm). Ik was wel aardig kapot toen ik thuis kwam. Lekker warme douche, omkleden, eten en weer op pad met het hockeyteam (HC Nuenen Heren 1), voor een middagje zaalhockey.
Het buiten fietsen was wel weer lekker, maar ik heb het wel koud gehad. Na een uurtje ben ik namelijk zo bezweet, dat ik daarna door de rijwind (en de koude zuidoosten wind, kracht 4) eigenlijk alleen nog maar afkoel. Ik hoop dat we dit jaar dus een vroeg voorjaar krijgen en dat de temperaturen snel oplopen.

Vandaag zou ik eigenlijk nog 2 uur mieten mountainbiken of spinnen, maar ik voelde me vanmoregn te moe en had wat hoofdpijn (van de rit van gisteren), dat ik besloot dat het beter was om een dagje rust in te bouwen. Morgenavond ga ik toch al weer spinnen. En de fiets moest ook nog "pekelvrij" gemaakt worden, dus dat heb ik zojuist eventjes gedaan.

Cursus Italiaans op de Tacx

Op nieuwjaarsdag (jawel!!) heb ik noodgedwongen een duurtraining binnen op de Tacx gedaan die ik eigenlijk buiten op de weg had willen doen. Omdat 2 uur wel erg lang en saai is normaal gesproken, heb ik de LOI-cursus Italiaans voor beginners op mijn iPod gezet en deze naast me in de iCube afgespeeld. Zo heb ik het eerste uur heel les 1 kunnen volgen (luisteren en naspreken). De tijd gaat dan wel wat sneller, omdat je je erg op de taal moet concentreren. Maar ook dat gaat na een uur vervelen. Daarom het 2e uur lekker geluisterd aan de opzwepende muziek van 3 Doors Down. Als de buren toevallig in hun garage zijn geweest deze middag zullen ze wel gedacht hebben ......