Vanavond de eerste krachttraining op de Tacx gedaan (in de garage). Zie ook de foto. Was wel zwaar, maar toch goed volgehouden. Hartslag liep op tot omslagpunt. Hopenlijk ben ik morgen ook weer wat lichter na deze inspanning :-)
donderdag 10 december 2009
woensdag 9 december 2009
Trainingsschema eerste 6 weken is begonnen!
Vorige week heb ik de schema's van Coen van Schijndel (http://www.topvorm.com/) ontvangen en deze week is de eerste week uit het schema. Ik krijg elke 6 weken nieuwe schema's en dat 6 maanden lang.
De dinsdagavond is mijn vaste RPM-spinning avond en daar is in het schema ook rekening mee gehouden. Gisteravond was dus de eerste training waar ik ook een logboek van bijhoud. Niet alleen voor mezelf, maar vooral ook voor Coen, zodat hij ziet hoe ik het ervaar en wat mijn vorderingen zijn. Ik moet vooral ook veel gewicht verliezen. Mijn streefgewicht eind mei 2010 is 80kg. Vanochtend zat ik nog op 86,9 kg dus ik moet veel trainen en weinig snoepen. In deze tijd van Sinterklaas en Feestdagen valt dat niet mee, maar ik moet sterk zijn ("LiveStrong"). :-)
Het spinnen ging wel lekker. Gemiddelde hartslag 145 bpm en maximum dat ik bereikte was 178 bpm. Best wel hoog dus. Mijn gemeten maximale hartslag lag eind september op 189 bpm.
De komende weken staat er op donderdagavond een krachttraining (interval) op de Tacx (hometrainer/rollenbank) op het programma, die wekelijks intensiever wordt. Daarnaast moet ik op zaterdag's 2/2,5 uur op de weg fietsen en zondag's een MTB-rit van 2 uur doen binnen mijn D1/D2 zone (tussen 132 en 160 bpm). Dat zal vooral zaterdag's schipperen met de beschikbare tijd worden. Hopelijk werkt het thuisfront een beetje mee.
De dinsdagavond is mijn vaste RPM-spinning avond en daar is in het schema ook rekening mee gehouden. Gisteravond was dus de eerste training waar ik ook een logboek van bijhoud. Niet alleen voor mezelf, maar vooral ook voor Coen, zodat hij ziet hoe ik het ervaar en wat mijn vorderingen zijn. Ik moet vooral ook veel gewicht verliezen. Mijn streefgewicht eind mei 2010 is 80kg. Vanochtend zat ik nog op 86,9 kg dus ik moet veel trainen en weinig snoepen. In deze tijd van Sinterklaas en Feestdagen valt dat niet mee, maar ik moet sterk zijn ("LiveStrong"). :-)
Het spinnen ging wel lekker. Gemiddelde hartslag 145 bpm en maximum dat ik bereikte was 178 bpm. Best wel hoog dus. Mijn gemeten maximale hartslag lag eind september op 189 bpm.
De komende weken staat er op donderdagavond een krachttraining (interval) op de Tacx (hometrainer/rollenbank) op het programma, die wekelijks intensiever wordt. Daarnaast moet ik op zaterdag's 2/2,5 uur op de weg fietsen en zondag's een MTB-rit van 2 uur doen binnen mijn D1/D2 zone (tussen 132 en 160 bpm). Dat zal vooral zaterdag's schipperen met de beschikbare tijd worden. Hopelijk werkt het thuisfront een beetje mee.
Abonneren op:
Posts (Atom)